Tag Archives: пиене

Алкохол и кърмене: ръководство за майки

Заради здравето и безопасното развитие на бебетата си, много майки избягват да пият алкохол по време на бременността. Въпреки това, щом бебето се роди, може да искате да се насладите на питие с някое ястие, когато сте излезли с приятели или на някой специален повод.

Знаем, че не-пиенето на алкохол е най-безопасно. Да знаете фактите относно влиянието на алкохола върху кърменето ще ви помогне да решите как най-добре да комбинирате кърменето с пиенето на някакво количество алкохол.

Фактите: алкохолът и кърменето

Как алкохолът навлиза в кърмата ми?
Алкохолът навлиза в кърмата ви от кръвта ви, като се движи свободно от кръвта към млякото (и обратно). Алкохолът ще е в кърмата ви около 30-60 минути, след като започнете да пиете.

Колко алкохол влиза в кърмата ми?
Няколко фактора влияят на това, колко алкохол навлиза в кърмата ви, включително:

  • силата и количеството алкохол, който пиете
  • какво и колко сте яли
  • колко тежите
  • колко бързо пиете

Важно е да знаете, че количеството алкохол в кръвта ви е същото като количеството алкохол в кърмата ви.

Мога ли да намаля количеството алкохол в кърмата си?
Щом спрете да пиете и количеството алкохол в кръвта ви спадне, количеството алкохол в кърмата ви също ще спадне. Изцеждане и хвърляне на кърма, пиене на кафе или повече вода няма да намалят количеството алкохол в кърмата ви.
Само изминалото време ще намали количеството алкохол в кърмата ви.

Какво е „стандартно питие”?
Едно стандартно питие съдържа 10 г алкохол, т.е.:

  • 100 мл вино 13,5%, или
  • 1 халба (375 мл) бира със средна сила, или
  • 1 алкохолен коктейл (5% алкохол) (275 мл), или
  • 30 мл твърд алкохол

Колко мога да пия?
Австралийските препоръки за всички жени, освен по време на бременност, са за прием на не повече от две стандартни питиета на ден.
Най-добре е да избягвате алкохолът през първия месец след раждането, докато кърменето потръгне добре и има някакъв установен модел във храненето на бебето ви.

Когато бебето ви е много малко, животът ви може да е много зает. Бебето ви може да суче често, без никаква предвидимост. Може да не сте в състояние да кажете кога ще е следващото хранене, така че трябва да сте наясно, че бебето ви може да поиска да суче, докато все още има алкохол в кърмата ви.

С порастването си бебетата започват да имат по-регулярен модел на хранене. Често можете да кажете кога ще е следващото кърмене. Това позволява да ви е по-лесно да се насладите на едно питие, като знаете, че в следващата порция кърма ще има малко или никакъв алкохол. Все пак, понякога бебетата не винаги се придържат към рутината си. Имайте едно на ум, ако бебето ви е малко ‘не на кеф’ и ‘по-неспокойно от обичайното’, за да сте гъвкави.

Как мога да пия едно питие и да кърмя?
Ако пиете 1 или 2 стандартни питиета на ден, изчислете приема на питиетата така, че да имат най-малък ефект върху бебето ви.

  • Накърмете бебето, преди да пиете. Тогава можете да се насладите на питие, като знаете, че е малко вероятно да трябва да кърмите отново в следващите няколко часа.
  • Яжте преди и по време на пиене.
  • Един начин да намалите количеството алкохол, което приемате, е да редувате алкохолни с неалкохолни питиета.

Ами ако планирам по-сериозно излизане или ако пия повече, отколкото съм планирала?

  • Кърма с малко количество алкохол все пак е по-добра за бебето ви от изкуствено мляко.
  • Изцедете някаква кърма преди излизането си за вечерта. Бебето може да изпие това мляко, ако пропуснете кърмене, докато пиете или докато чакате количеството алкохол в кърмата ви да спадне.
  • Ако знаете, че понякога пиете повече, отколкото сте планирали, можете да изцедите и замразите някакво количество кърма просто за всеки случай.
  • Ако пропуснете хранене, докато пиете алкохол, и усещате гърдите си неудобно препълнени, изцедете малко мляко и го хвърлете. Това ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и ще поддържа количеството ви кърма.
  • Може да откриете, че млякото ви не потича толкова силно, както обичайно, докато все още има алкохол в кръвта ви. Потичането на млякото ви ще се върне към нормалното, веднъж щом тялото ви се освободи от алкохола.
  • Бебето ви може да не спи толкова добре, колкото обичайно. Може да заспи по-бързо, но да се събуди по-скоро, вместо да спи дълбоко по-дълго време.
  • Погрижете се някой, който не е засегнат от влиянието на алкохола, да се грижи за бебето ви.
  • Не спете с бебето си, ако вие (или някой друг в леглото) сте под от влияние на алкохола.

Бирата ще ми помогне ли да имам повече кърма?
Не. Може да сте чували, че тъмната бира е добра за кърмата. Това, което всъщност се случва е, че алкохолът спира кърмата да тече така свободно. Млякото стои в гърдите, придавайки измамно усещане, че гърдите правят повече мляко.

Колко време отнема всичкият алкохол да напусне тялото ми?
Като правило, отнема 2 часа за средна на ръст жена да се отърве от алкохола в 1 стандартно алкохолно питие и следователно 4 часа за 2 питиета, 6 часа за 3 питиета и така нататък.

Долната таблица дава по-акуратни времена за майките, в зависимост от теглото им. За да използвате таблицата, следвайте тези стъпки:

  1. Намерете телесното тегло, което е най-близо до настоящите ви килограми в лявата колонка.
  2. Решете колко питиета можете да пиете или сте изпили, като гледате на горния ред.
  3. Гледайте редът, на който е теглото ви и след това засечете с колонката, в която пише броя питиета.

Приблизително време, нужно на алкохолът да напусне кърмата (часове:минути)

Таблица за алкохол и кърмене 

Тегло на майката Брой стандартни питиета
(кг) 1 2 3 4 5 6
55 1:55 3:51 5:46 7:42 9:38 11:33
57 1:53 3:46 5:40 7:33 9:26 11:20
59 1:51 3:42 5:33 7:25 9:16 11:07
61 1:48 3:38 5:27 7:16 9:05 10:55
64 1:47 3:34 5:22 7:08 8:56 10:43
66 1:45 3:30 5:15 7:01 8:46 10:32
68 1:43 3:27 5:10 6:54 8:37 10:21
70 1:42 3:23 5:05 6:46 8:28 10:10
73 1:40 3:20 5:00 6:40 8:20 10:00
75 1:38 3:16 4:55 6:33 8:12 9:50
77 1:36 3:13 4:50 6:27 8:03 9:40
79 1:35 3:10 4:45 6:20 7:55 9:31
82 1:33 3:07 4:41 6:15 7:48 9:22
84 1:32 3:04 4:36 6:08 7:41 9:13

Ами ако често пия повече от 3 питиета на ден?

  • Употребата на 3 или повече питиета на ден може да е вредно за вашето здраве и това на бебето ви. Имайте предвид, че:
  • Възможно е да не можете да се грижите добре за бебето си, ако алкохолът ви повлияе.
  • Бебето ви може да има забавено развитие.
  • Алкохолът може да намали притока на мляко и така да намали производството ви на кърма.

Най-важните неща

  • Кърменето е важно за физическия растеж и емоционалното и умственото развитие на бебето ви.
  • Можете да пиете до 2 стандартни напитни, но не всеки ден, веднъж щом бебето ви е над един месец.
  • Накърмете бебето, преди да пиете алкохол.
  • Яжте преди и докато пиете.
  • Планирайте предстоящите събития, ако мислите, че може случайно да пиете повече от 2 стандартни питиета.
  • По-добре е да накърмите бебето с малко количество алкохол, отколкото да го нахраните с изкуствено мляко.
  • Има рискове в това, да храните бебето си с изкуствено мляко.

Това е съвместна публикация на Австралийската Кърмаческа Асоциация и д-р Розлин Гиглия, Curtin University of Technology, Западна Австралия. Тази публикация е щедро подкрепена от Фондацията за образование и рехабилитация за алкохола.
Източници:
Giglia, R. C. and C. W. Binns. 2006. Alcohol and lactation: a systematic review. Nutrition and Dietetics 63: 103–116.
National Health and Medical Research Council. 2009. Australian guidelines to reduce health risks from drinking alcohol. Canberra: National Health and Medical Research Council.
Националната телефонна линия за кърмене е подкрепена със средства от австралийското правителство.

Превод Бу, оригинал

___________________________________________________
Nota bene: таблицата не е закон божий, тя е само ориентировъчна; метаболизмът на хората зависи от много неща, не само от теглото им.

Реклами